怎麼知道自己有躁鬱症？

你是否曾經歷過情緒的雲霄飛車？從興奮的巔峰急墜至深不見底的低谷，彷彿人生的色彩在瞬間黑白交替？這並非單純的「心情不好」，而是可能暗示著潛藏的躁鬱症。別輕忽這些情緒的劇烈波動，它們可能是身體發出的求救訊號。許多人誤以為躁鬱症只是「情緒化」，但事實上，它是一種複雜的精神疾病，需要專業的診斷與治療。

仔細觀察自身的生活模式，你是否發現以下情況：

• 工作效率或創造力出現異常的波動，有時精力充沛，完成大量工作；有時卻提不起勁，什麼事都做不成。
• 睡眠模式的劇烈改變，例如：躁期時幾乎不需要睡眠，而抑鬱期卻嗜睡難醒。
• 社交關係產生變化，躁期時可能變得過於外向、衝動，而抑鬱期則變得孤僻、退縮。
• 金錢觀念的偏差，躁期時可能大手大腳，毫無節制地消費；抑鬱期則可能變得極度節儉，甚至吝嗇。

這些看似微不足道的變化，累積起來卻可能指向一個嚴重的問題。

別讓偏見蒙蔽你的雙眼。許多人因為害怕被貼上「精神疾病」的標籤，而選擇隱忍不語，延誤就醫時機。事實上，及早發現、及早治療，才能有效控制病情，避免躁鬱症對生活造成更大的負面影響。 記住，尋求專業協助並非軟弱的表現，而是勇敢面對自身挑戰的開始。

如果你發現自己或身邊的人符合上述症狀，請務必尋求精神科醫師的專業診斷。及早介入治療，能有效改善生活品質，重拾人生的色彩。別讓情緒的劇烈波動掌控你的生命，主動積極地尋求協助，才能找回身心平衡，擁抱更美好的未來。

躁鬱症並非單純的情緒起伏，它是一種複雜的精神疾病，其診斷並非憑空臆測，而是基於一套嚴謹的標準。專業醫師會仔細評估病患的症狀，並排除其他可能導致類似症狀的疾病。這需要長時間的觀察和深入的訪談，以了解病患過去的病史、生活習慣及人際關係等，從而建立完整的臨床圖像。

診斷的關鍵在於辨識「躁狂症狀」和「憂鬱症狀」的出現頻率、持續時間及嚴重程度。例如，躁狂發作可能表現為異常亢奮、精力充沛、睡眠需求減少、言語滔滔不絕、衝動行為增加等；而憂鬱發作則可能伴隨持續低落的情緒、對事物失去興趣、疲倦乏力、睡眠障礙、食欲改變等。醫師會根據這些症狀的組合及嚴重程度，參考DSM-5或ICD-11等國際通用的診斷標準進行判斷。

值得注意的是，並非所有符合部分標準的個案都能診斷為躁鬱症。醫師會仔細考量以下因素：

• 症狀的持續時間：躁狂或憂鬱症狀必須持續至少特定時間。
• 症狀的嚴重程度：症狀必須嚴重到影響日常生活功能。
• 排除其他疾病：例如甲狀腺疾病、藥物副作用等。
• 病史追蹤：醫師需要了解病患過去的病史，以確認症狀的模式。

這些都是專業醫師在診斷過程中需要仔細考量的關鍵因素。

因此，如果您懷疑自己可能患有躁鬱症，切勿自行診斷或治療。及時尋求專業精神科醫師的協助，進行全面的評估和診斷，才是正確且負責任的做法。專業的診斷能讓您獲得適切的治療方案，有效控制病情，提升生活品質，重拾健康快樂的人生。

情緒，如同海上的波浪，時而平靜如鏡，時而巨浪滔天。你是否曾感到這種起伏劇烈得難以掌控？ 持續數週甚至數月的情緒低潮，讓你感到疲憊不堪、興趣全無、甚至萌生負面想法？反之，你也許經歷過亢奮的巔峰，精力充沛、想法奔騰，卻又伴隨著衝動和不眠？這些看似極端的情緒波動，或許正暗示著你潛藏的躁鬱症徵兆。

別讓這些情緒成為你的秘密囚徒。學習記錄你的情緒變化，如同為你的身心健康建立一份珍貴的「病程地圖」。你可以使用日記、手帳，甚至手機備忘錄，記錄每天的情緒狀態、睡眠品質、食慾變化以及人際互動情況。‌ 不妨嘗試更精細的記錄方法：

• 情緒量表： 使用1到10分的量表，評估你當天的情緒強度。
• 觸發事件： 記錄哪些事件或情境容易引發你的情緒波動。
• 應對策略： ​ 記錄你嘗試過的應對方法，以及其效果如何。

這些詳細的記錄，將幫助你更清晰地了解自己的情緒模式，並找出潛在的病程線索。

透過持續的自我觀察，你將能掌握情緒起伏的規律，例如：低潮期持續多久？高潮期又會帶來哪些負面影響？這些數據將成為你與專業人士溝通的重要依據。 別害怕坦誠地向醫生或心理諮商師呈現你的記錄，他們能根據你的「病程地圖」，更精準地診斷你的狀況，並制定最適合你的治療方案。記住，及早發現、及早治療，才能有效控制病情，重拾生活平衡。

自我觀察並非單純的記錄，更是一種積極的自我療癒過程。透過持續的覺察與記錄，你將更了解自己，更能掌握自身情緒的脈搏。這份對自我的深入了解，不僅有助於診斷，更能提升你的自我覺察能力，讓你更有能力應對未來可能出現的情緒挑戰，最終，走向更健康、更平衡的人生。