憂鬱症跟恐慌症一樣嗎？

許多人將憂鬱症和恐慌症混為一談，認為都是負面情緒的表現。然而，這兩種疾病的內在體驗截然不同，如同陰影與暴風雨，雖都帶來黑暗，卻以不同的方式侵蝕心靈。憂鬱症更像是一片漫長的陰霾，籠罩著你，讓你感到疲憊、空虛、對生活失去興趣，甚至產生無助和絕望感。這種低落的情緒持續存在，如同慢性病般纏繞著你，讓你難以擺脫。

相反地，恐慌症則像是一場突如其來的暴風雨，狂風暴雨般席捲而來，讓你措手不及。它以劇烈的生理反應為主要特徵，例如心跳加速、呼吸困難、胸悶、頭暈目眩，甚至感到快要死亡。這種恐懼感來勢洶洶，短時間內達到高峰，讓你感到極度不安和恐慌，即使知道這只是暫時的，卻難以控制內心的恐懼。

更進一步區分兩者，可以從症狀的持續時間和表現形式著手：

• 憂鬱症：症狀持續時間較長，通常至少持續兩週以上，表現為持續低落的情緒、興趣喪失、疲倦等。
• 恐慌症：症狀發作時間較短，但發作時症狀劇烈，表現為突發性的恐懼、心跳加速、呼吸困難等。

因此，切勿輕易將憂鬱症和恐慌症劃上等號。它們是兩種不同的精神疾病，需要不同的治療方法。及早辨識自身症狀，尋求專業人士的協助，才能有效地管理病情，重拾健康快樂的生活。 別讓錯誤的認知延誤了治療的黃金時間，及時尋求協助，才能擺脫陰霾，迎接光明。

許多人將憂鬱與恐慌混為一談，認為都是「心情不好」，但事實上，兩者在症狀表現、病程發展及治療方式上存在顯著差異。想像一下，憂鬱像是一片籠罩心頭的陰霾，持續低落、缺乏動力，對生活失去興趣；而恐慌則像是一場突如其來的暴風雨，心跳加速、呼吸困難，伴隨強烈焦慮與死亡的恐懼。切勿輕忽這關鍵的區別，及早釐清才能對症下藥。

憂鬱症的典型症狀包含：持續性的低落情緒、對日常活動失去興趣或樂趣、疲倦或缺乏能量、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲改變（食慾不振或暴食）、難以集中注意力或做決定、感到無價值或罪惡感、反覆出現死亡或自殺的想法。這些症狀通常持續至少兩週以上，且嚴重影響日常生活功能。

相較之下，恐慌症則以突發性的恐慌發作為主要特徵。一次發作可能持續數分鐘到數小時，症狀包括：心跳加速或心悸、胸痛或胸悶、呼吸困難或窒息感、頭暈或暈眩、顫抖或發抖、冒冷汗、噁心或腸胃不適、麻木或刺痛感、失控感或即將死亡的感覺。這些症狀來勢洶洶，令人措手不及，即使發作結束，仍可能伴隨持續性的焦慮與擔心下次發作。

因此，如何區分？關鍵在於症狀的持續性與表現形式。持續性的低落情緒、缺乏動力、對生活失去興趣，更指向憂鬱症；而突發性的強烈焦慮、心跳加速、呼吸困難等生理症狀，則更符合恐慌症的表現。當然，也存在憂鬱症患者同時經歷恐慌發作，或恐慌症患者伴隨低落情緒的情況。為求精準診斷，尋求專業精神科醫師的協助至關重要。 別讓錯誤的認知延誤治療，及早尋求協助，才能重拾健康與快樂：

• 尋求專業精神科醫師的評估
• 積極配合治療計畫
• 尋求家人朋友的支持