Author: Kelvin

當心情不好或壓力大時，首先要學會自我調適。可以透過運動、冥想或與朋友交流來釋放壓力。此外，保持健康的生活習慣，如均衡飲食和充足睡眠，對改善情緒也至關重要。不要忽視自己的感受，尋求專業幫助也是一個明智的選擇。

高血壓患者在飲食上需特別謹慎，應避免攝取過多鈉鹽的食物，如醃製品、快餐及加工食品，這些都可能導致血壓升高。此外，含咖啡因的飲品如咖啡和某些茶類也應適量控制，以維持健康的血壓水平。

睡不著的原因可能與多種因素有關，最常見的是缺乏放鬆的環境與心理壓力。研究顯示，適當的睡前儀式和良好的睡眠習慣能顯著改善睡眠質量。若能調整生活方式，便能有效提升睡眠品質，讓身心重獲活力。