如何訓練跑全馬？
征服全程馬拉松，不再是遙不可及的夢想！循序漸進的訓練計劃，結合科學的飲食及休息，能有效提升耐力與速度。別讓恐懼阻礙你的腳步，專業指導能助你克服訓練瓶頸，逐步達成目標。立即制定你的全馬訓練計劃，感受突破極限的喜悅，體驗人生的另一場精彩馬拉松！ 加入我們，一起跑向終點線！
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Category: 健身
10公里一般人跑多久？
十公里，看似遙不可及，實則人人可達。別被數字嚇倒！ 專業訓練與科學配速，能讓你輕鬆突破極限。本文將深入淺出，剖析影響十公里跑步時間的關鍵因素，並提供切實可行的訓練建議，助你制定個人化配速計劃，逐步達成目標。別再猶豫，立即掌握訣竅，跑出屬於你的十公里佳績！ 你的潛力，遠超乎你想像。
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半馬為什麼是21公里？
半馬21.0975公里，看似隨意，實則蘊含深意。此距離非憑空臆想，而是源於英國歷史悠久的「皇家海軍馬拉松」，其賽程恰為全程馬拉松的一半。此一「半程」設定，既保留了馬拉松的挑戰性，又降低了門檻，吸引更多跑者參與，成就了今日風靡全球的半程馬拉松盛事。 其獨特的距離，更使其成為訓練與檢驗體能的理想指標，是邁向全程馬拉松的必經之路，亦是展現毅力與耐力的絕佳舞台。
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