Category: 健身

游泳前要先吃東西嗎？

游泳前要先吃東西嗎？

Posted by | Jan 13, 2025 | , , , ,

游泳前是否進食，關鍵在於「適量」與「時間」。空腹游泳易導致低血糖，影響耐力及安全；但飽餐後立即下水則增加腸胃負擔，可能引致不適。建議游泳前一至兩小時進食少量易消化食物，例如水果、吐司等，補充能量同時避免腸胃不適。切勿過量，以免影響運動表現及安全。選擇適合自己的進食策略，才能盡情享受游泳樂趣，安全有效地提升運動效益。

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重量訓練可以減脂嗎？

重量訓練可以減脂嗎？

Posted by | Jan 12, 2025 | , , , , ,

重量訓練並非單純增肌，更是高效減脂利器！ 肌群提升基礎代謝率，即使休息也能持續燃燒卡路里，遠勝單純有氧運動。 科學研究證實，結合重量訓練的減脂計畫，能有效提升瘦體重比例，塑造緊實線條，並降低反彈風險。別再迷信單一減脂方法，重量訓練，助您雕塑理想體態，開啟健康自信人生！

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馬拉松要練多久？

馬拉松要練多久？

Posted by | Jan 12, 2025 | , , ,

完成馬拉松，並非遙不可及的夢想。 關鍵在於持之以恆的訓練規劃。 別被漫長的里程數嚇倒，循序漸進，從基礎跑姿、耐力提升逐步累積。 專業教練指導能有效避免運動傷害，縮短訓練時程。 別再猶豫，立即制定你的馬拉松訓練計畫，為終點線上的成就感而努力！ 你的汗水，將換來無與倫比的滿足。

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重訓體重會下降嗎？

重訓體重會下降嗎？

Posted by | Jan 12, 2025 | , , , ,

許多人誤以為重訓只會增肌，體重卻紋風不動。事實並非如此！重訓能提升基礎代謝率，促進脂肪燃燒，即使體重數字變化不大，體脂率卻可能顯著下降。更重要的是，重訓塑造的肌肉線條，讓身形更緊實、更健康，這才是真正值得追求的目標。別只盯著體重計上的數字，感受身體的改變，您將發現重訓帶來的驚人效果！持續鍛鍊，你將擁有更理想的身材與健康！

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硬拉跟硬舉一樣嗎？

硬拉跟硬舉一樣嗎？

Posted by | Jan 12, 2025 | ,

硬拉與硬舉，名稱雖近似，實則大有區別。硬舉著重於整體肌群協調，動作標準嚴謹，對技術要求極高；硬拉則更注重背部肌群的爆發力，允許動作幅度上的些許調整。切勿混淆！選擇何者取決於個人訓練目標及身體狀況。欲求全面提升肌力，硬舉為佳；若專注背部肌群鍛鍊，硬拉更有效率。謹慎選擇，方能事半功倍。

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