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如何排身體毒素？

在現代生活中，我們的身體經常受到環境污染和不良飲食的影響，積累了許多毒素。透過適當的飲食、定期運動和充足的水分攝取，可以有效促進身體的排毒功能，恢復健康活力。選擇富含抗氧化劑的食物，如綠葉蔬菜和水果，能幫助清除自由基，增強免疫系統。讓我們一起重視身體的排毒，迎接更健康的生活！

Posted by Sabrina | Jan 28, 2025 | 健康, 健身, 運動

在健身界，HIIT（高強度間歇訓練）與Tabata常被混淆。雖然兩者皆以高強度為特點，但Tabata的訓練時間更短，強度更高，通常為20秒全力運動，接著10秒休息，重複八輪。HIIT則可根據個人需求調整時間與強度，適合不同健身水平的人士。選擇適合自己的訓練方式，才能達到最佳效果。

空腹有氧運動的最佳時長為20至30分鐘，這段時間能有效促進脂肪燃燒，提升代謝率。透過適度的運動，您不僅能改善心肺功能，還能增強身體的耐力，達到更理想的健身效果。

有氧運動的最佳時機在於早晨或傍晚。早晨運動能提升新陳代謝，讓你一整天充滿活力；而傍晚則有助於舒緩一天的壓力，促進睡眠。選擇適合自己的時間，讓運動成為生活的一部分，享受健康的每一天！

有氧運動的效果與持續時間密切相關。研究顯示，每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，能顯著改善心肺健康與體重管理。持之以恆，才能真正體驗到運動帶來的益處，讓健康成為生活的一部分。