健康生活 - 明日淼富

游泳後喝什麼？

Posted by Sabrina | Dec 24, 2024 | 健康生活, 健身, 運動

游泳後，身體水分流失劇烈，補充電解質刻不容緩！別再只喝白開水！選擇富含電解質的運動飲料，能迅速恢復體力，避免肌肉抽筋及脫水不適。專業人士建議，適量補充含鈉、鉀等電解質的飲品，遠勝於單純飲水，讓您在暢快泳後，迅速恢復最佳狀態，迎接下一次挑戰！切勿輕忽補充電解質的重要性，為您的健康投資，從細節做起。

游泳一次游多久？

Posted by Sabrina | Dec 24, 2024 | 健康, 健康生活, 健身, 運動

游泳時間並非一概而論，取決於個人體能、目標及泳姿。初學者宜循序漸進，每次30分鐘內，避免疲勞受傷。進階者則可依訓練計畫調整，但切記持續時間非唯一指標，更應注重訓練強度及恢復。高效的游泳訓練，重質不重量，持之以恆方能見效，切勿操之過急，才能享受游泳的樂趣並持續進步。

游泳前一定要吃東西嗎？

Posted by Sabrina | Dec 24, 2024 | 健康生活, 健康飲食, 健身, 運動

游泳前空腹下水，容易導致低血糖，甚至發生暈厥，危及安全。輕則影響運動表現，力竭乏力，難以達到訓練目標。適量進食，補充能量，才能確保游泳過程中的體力及耐力。建議選擇易消化吸收的食物，例如香蕉、吐司等，避免油膩或高纖維食物，以免造成腸胃不適。切記，安全第一，為您的健康與游泳體驗，請務必在游泳前補充適當能量。